Πώς επηρεάζεται το ανοσοποιητικό τον χειμώνα και πώς μπορούμε να το ενισχύσουμε

Ο χειμώνας επιβαρύνει σημαντικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες, η μειωμένη έκθεση στον ήλιο και η παρατεταμένη παραμονή σε κλειστούς χώρους αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ιώσεων, όπως το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη. Για να προστατευτούμε, πρέπει να ενισχύσουμε τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας με καλές πρακτικές και στοχευμένη θρέψη.

Πώς λειτουργεί το ανοσοποιητικό τον χειμώνα
Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από πολύπλοκο δίκτυο κυττάρων και μορίων που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν παθογόνους μικροοργανισμούς, όπως ιούς και βακτήρια. Τον χειμώνα, όμως, η μείωση της ηλιακής ακτινοβολίας προκαλεί πτώση στα επίπεδα της βιταμίνης D, η οποία έχει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης. Επιπλέον, η έκθεση σε στρες, η κακή διατροφή και η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να αποδυναμώσουν την ανοσολογική λειτουργία.

Θρεπτικά συστατικά-κλειδιά για ισχυρό ανοσοποιητικό
Για να υποστηρίξουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πρέπει να εξασφαλίσουμε επαρκή πρόσληψη ορισμένων βιταμινών, μετάλλων και φυτικών συστατικών με αποδεδειγμένη δράση:

• Βιταμίνη C: ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και ενισχύει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος, ειδικά όταν λαμβάνεται προληπτικά.
• Βιταμίνη A: υποστηρίζει την υγεία των βλεννογόνων, που λειτουργούν ως φυσικά προστατευτικά φράγματα στο αναπνευστικό και πεπτικό σύστημα, αποτρέποντας την είσοδο παθογόνων. Επιπλέον, συμβάλλει στη σωστή ωρίμανση και λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού.
• Βιταμίνη D: βοηθά στη ρύθμιση της ανοσολογικής απόκρισης, ενισχύοντας τους μηχανισμούς άμυνας και περιορίζοντας τη φλεγμονή. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού.
• Ψευδάργυρος: βασικό ιχνοστοιχείο που προάγει την ανάπτυξη και ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Συμβάλλει στη διατήρηση της ακεραιότητας των βλεννογόνων και έχει σημαντικό ρόλο στην αντιική άμυνα.
• Μαγνήσιο: συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές αντιδράσεις, υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη ρύθμιση της φλεγμονής, ενώ συμβάλλει στην αντιμετώπιση του στρες και της κόπωσης.
• Λυσίνη: απαραίτητο αμινοξύ για τη σύνθεση πρωτεϊνών και αντισωμάτων, συμβάλλει στην αποκατάσταση των ιστών και ενισχύει την ανοσολογική άμυνα έναντι ιών.

Φυτικά συστατικά με επιστημονικά αποδεδειγμένη δράση

• Σαμπούκος: πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως τα φλαβονοειδή, ο σαμπούκος έχει αποδειχθεί σε κλινικές μελέτες ότι μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της γρίπης και των ιώσεων.
• Φασκόμηλο: παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του αναπνευστικού συστήματος. Περιέχει αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές ενώσεις που συμβάλλουν στην ανακούφιση του ερεθισμένου λαιμού και στην προστασία του ανώτερου αναπνευστικού.
• Β-γλυκάνες: φυσικοί πολυσακχαρίτες που προάγουν την ενεργοποίηση των μακροφάγων και των φυσικών φονικών κυττάρων (NK cells), ενισχύοντας την πρώτη γραμμή άμυνας απέναντι σε ιούς.

Ολιστική φροντίδα του ανοσοποιητικού τον χειμώνα
Η υποστήριξη της φυσικής άμυνας δεν περιορίζεται στη λήψη συμπληρωμάτων. Η ολοκληρωμένη προσέγγιση περιλαμβάνει:

• Ισορροπημένη διατροφή: πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, για την παροχή όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
• Επαρκή ύπνο: ο ύπνος επιτρέπει την ανανέωση των κυττάρων και τη βελτίωση της ανοσολογικής απόκρισης.
• Διαχείριση στρες: η μείωση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης και άσκησης βοηθά στη διατήρηση της ανοσολογικής ισορροπίας.
• Καλή υγιεινή: συχνό πλύσιμο χεριών και αποφυγή συγχρωτισμού όταν είναι δυνατόν.

Κατά τη χειμερινή περίοδο επομένως το ανοσοποιητικό σύστημα καλείται να ανταποκριθεί σε αυξημένες απαιτήσεις, γεγονός που καθιστά την υποστήριξή του ιδιαίτερα σημαντική. Μέσα από ισορροπημένη διατροφή, υγιεινό τρόπο ζωής και, όταν χρειάζεται, την χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, μπορούμε να ενισχύσουμε τη συνολική ανθεκτικότητα του οργανισμού και να υποστηρίξουμε τη φυσιολογική του άμυνα.

Βιβλιογραφία
1. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients. 2017;9(11):1211. DOI: 10.3390/nu9111211
2. Holick MF. Vitamin D deficiency. New England Journal of Medicine. 2007;357(3):266-281. DOI: 10.1056/NEJMra070553
3. Gombart AF, Pierre A, Maggini S. A review of micronutrients and the immune system–working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients. 2020;12(1):236.DOI: 10.3390/nu12010236
4. Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. Journal of International Medical Research. 2004;32(2):132-140.DOI: 10.1177/147323000403200204
5. Vetvicka V, Vetvickova J. β-Glucans and immune modulation: a review. Annalsof Translational Medicine. 2019;7(Suppl 4):S134. DOI:10.21037/atm.2019.08.31
6. Prasad AS. Zinc in human health: effect on immune function. Molecular Medicine. 2008;14(5-6):353-357. DOI: 10.2119/2008-00033.Prasad
7. Gröber U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in prevention and therapy. Nutrients. 2015;7(9):8199-8226. DOI: 10.3390/nu7095388

Σχετικά προϊόντα

BioCare® Immune Intensive

Το Immune Intensive της κορυφαίας εταιρείας κλινικών συμπληρωμάτων διατροφής BioCare® έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει αποτελεσματικά και με ασφάλεια τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος κατά τους χειμερινούς μήνες. Η προηγμένη του σύνθεση συνδυάζει επιλεγμένα φυτικά εκχυλίσματα και θρεπτικά συστατικά, όπως σαμπούκο, φασκόμηλο, ψευδάργυρο, βιταμίνες A, C και D, λυσίνη και β-γλυκάνες, προσφέροντας ολοκληρωμένη διατροφική υποστήριξη της φυσικής άμυνας του οργανισμού σε περιόδους αυξημένων απαιτήσεων.

Το Immune Intensive ενδείκνυται για:

• τη συνολική υποστήριξη της φυσιολογικής ανοσολογικής λειτουργίας
• την ενίσχυση της αντιοξειδωτικής προστασίας
• άτομα που εκτίθενται ή πρόκειται να εκτεθούν σε μολυσματικό περιβάλλον
• χρήση παράλληλα με αντιβιοτική αγωγή, ως διατροφική υποστήριξη

Το Immune Intensive της BioCare® αποτελεί ολοκληρωμένο συμπλήρωμα διατροφής, σχεδιασμένο να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες του οργανισμού ιδιαίτερα σε περιόδους ιώσεων και προσφέρει στοχευμένη υποστήριξη της φυσικής άμυνας συμβάλλοντας στη διατήρηση της ανοσολογικής ισορροπίας, τόσο κατά τον χειμώνα όσο και σε κάθε περίοδο αυξημένων απαιτήσεων.

Επισημαίνεται ότι τα προϊόντα της BioCare® δεν περιέχουν χημικά συντηρητικά και περιττά πρόσθετα.